Déroulement d'une séance
La tenue à prévoir
Pour vos séances d'EMS, à votre centre EMS95, une tenue spécifique certifiée i-Motion est indispensable. Elle vous sera fournie lors de votre séance découverte. Ensuite, vous pourrez l'acheter pour 35€ ou la louer à 10€ par séance.
Nous vous conseillons de porter des sous-vêtements fins pour plus de confort. Vous pouvez également apporter une paire de baskets, mais il est tout à fait possible de pratiquer pieds nus ou en chaussettes. En dehors de la tenue, rien d’autre à prévoir !
Une fois en tenue, vous serez équipé d'un gilet, d'un short pour les cuisses et les fessiers, ainsi que d’un bandeau pour les bras.
Comment ça se passe ?
Séance découverte : premières étapes
Lors de votre première séance, nous commencerons par ajuster l’intensité des impulsions en fonction de votre ressenti. Chaque zone de votre corps (cuisses, fessiers, dos, etc.) sera traitée séparément pour trouver le bon niveau d’intensité.
L’objectif est de vous permettre de ressentir des contractions musculaires progressives et agréables, sans douleur. Votre coach vous guidera pour adopter la bonne position et régler l’intensité de manière personnalisée.
La séance classique
Une séance d’EMS dure généralement entre 20 et 25 minutes. Cependant, lors de votre première séance, elle sera légèrement réduite à 15-20 minutes pour vous permettre de découvrir les exercices et les sensations.
Le programme de la séance alterne entre des phases de travail et de récupération. Chaque cycle se compose de 8 secondes de travail (impulsions musculaires) suivies de 4 secondes de récupération.
Pendant toute la durée de la séance, votre coach sera présent pour vous accompagner, corriger vos positions et s’assurer que les contractions sont effectuées correctement. Il sera aussi là pour vous motiver et vous aider à repousser vos limites en toute sécurité.